tumblr4

20 BEZKALORICKÝCH POTRAVÍN

Niektorí ľudia volia komerčné jedlá alebo balené polotovary, ktoré sú „bez kalórií“ alebo „nízkokalorické“, tieto ale obsahujú iné škodlivé prísady. Väčšina z nich v skutočnosti môže v konečnom dôsledku obsahovať veľmi veľa kalórií! Ponúkame vám zoznam 20 nízkokalorických...
batatyhovadziebanner-w1200-flags1

BATÁTY S DUSENÝM HOVÄDZÍM MÄSOM

Potrebujeme: 1kg hovädzie mäso (najlepšie s menším obsahom tuku, my sme použili falošnú sviečkovú) 140g paradajkové pyré 100g hrášok 100g šampiňóny 2 PL mletej červenej papriky 1 PL horčice 1 veľká cibuľa 1 olivového oleja oregáno, tymián, soľ,...
unnamed

JEMNÉ NADÝCHANÉ FIT LIEVANCE

POTREBUJEME: 150g hladkej špaldovej múky 150g gréckeho jogurtu 1 celé vajice , 1 bielko 1 banán ( používam namiesto cukru , skvelé dosladí) štipka morskej soli 1/2 čl prášok do pečiva   POSTUP: Všetko zmiešame dokopy. vytvorí sa...
GV2A8950

FIT ČOKO-BANÁNOVÁ TORTA

Potrebujeme: (20cm forma) korpus: 160g špaldovej múky (odporúčame hladkú z LIDLA, najlepšie sa nám s ňou pracuje) 150g gréckeho jogurtu / alebo biely jogurt 40g kokosového oleja 2 vajcia 150ml mlieka 10g kakaa 2 PL stévie 1 ČL...
tumblr_mzhezaUb5P1ro46rko1_1280

HORKÁ ČOKOLÁDA

Čokoláda a káva sú na podobnej úrovni obľúbenosti a konzumácie. tento článok chcem venovať skutočne kvalitnej a zdravotne pozitívnej čokoláde horkej a to s minimálnym obsahom kakaového masla 70%. Kvalitu čokolády odhalíte jednoducho: čím väčšie percento kakaového masla čokoláda obsahuje, tým menej cukru...
GV2A7647

FIT TVAROHOVÉ GUĽÔČKY BEZ CUKRU

Potrebujeme: 170g špaldovej múky (najlepšie hladká) 250g jemného tvarohu (používame nízkotučný) 1 celé vajíčko 1/2 ČL sódy 1 ČL stévie (nie je nutrné, ale ak máš rád sladké, stéviou nešetri)   Postup: Všetky ingrediencie spolu zmiešame. Vytvarujeme guličky,...
647122072-flowers-quotes-Favim_com-963484

5 VECI PRE ŠŤASTNÉ A POZITÍVNE MYSLENIE

V živote nevyjde veľa vecí, mnohokrát zakopneme, či sa popálime a vtedy sa z každej strany ozve dobrá rada: „Mysli pozitívne!” Poviete si, no áno, ale koľkokrát ste sa tohto odporúčania skutočne chopili a urobili to, čo je...
img_31651

STEAKOVÉ ŠAMPIŇÓNY

Ak nemáte problémy s trávením, zaraďte ich do svojho jedálneho lístka nielen ako občasnú delikatesu, ale aj ako súčasť diétnej stravy.Šampiňóny obsahujú až 90 percent vody, plnohodnotné bielkoviny, malé množstvo sacharidov a minimum tukov. Dôležitý je aj vysoký podiel vlákniny a esenciálnych...
2016-11-19_14.25.42

ČOKO-BANÁNOVÁ TORTA PLNÁ BIELKOVÍN

Aj ty niekedy máš chuť na niečo sladké, napiecť rodinke ale priateľom na “mlsanie”. Prinášame opäť veľmi rýchli a jednoduchý recept. Banán, čokoláda, puding…. a 9g bielkovín na jeden kúsok?! To znie veľmi lákavo, puding k tomu len...
GV2A7200

FIT KURACIE FAŠÍRKY BEZ VYPRÁŽANIA

Potrebujeme: varené kuracie mäšo 2 vajcia korenie mletá červená paprika kajenské mleté korenie drvený kmín soľ cibuľa čerstvá nasekaná petržlenová vňať     Postup: Všetko okrem cibule a petržlenovej vňati na jemno vymixujeme. Potom pridáme nakrájanú cibuľku a...
Ferrero-Rocher-Chocolate-Truffles

FIT FERRERO ROCHER

Potrebujeme: (10ks) 160g orechov – lieskovce 2 PL lyžice kakaa 3 PL javorového sirupu štipka soli vanilkový lusk (pre dosladenie sa môže použiť stévia) orechy na obalenie     Postup: Veľmi jednoduchý Všetko vymixujeme dokopy a tvarujeme guličky....
narodky

FIT NEPEČENÁ OVOCNÁ TORTA S PUDINGOM A CHIA

Potrebujeme: korpus: 250g na jemno nasekaných orechov (my sme použili vlašské orechy a mandle) 40g sušených ďatlí 2 lyžice kokosového oleja trošku vody plnka: 2x puding vanilkový 1liter mlieka 1 odmerka proteinu (použili sme kokosový) 1 PL chia...
7417

BÁJEČNÉ CUKETKOVÉ PLACKY BEZ SMAŽENIA

Pár benefitov cukety, ktorá je ľahko dostupná v obchodoch: Cuketa je plná antioxidantov a to najmä alfa a beta karoténov.Obsahuje významné množstvá luteínu a zeaxantínu. Tieto karotény slúžia napríklad na ochranu očí.  Nachádzajú sa najmä v šupke Cuketa obsahuje vitamíny, minerály a omega-3...
pohankovce

ĽAHKÝ A SVIEŽI ŠALÁT S POHÁNKOU

Tento šalát je vhodný ako obed či večeru , alebo vegetariánsky deň. Pohánka sa vracia opäť na trh, pretože je zdravá a nemôže sa pestovať chemikáliami alebo v poškodenej pôde. Viac o pohanke sa dozvieš tu.   POTREBUJEME...
Buckwheat grain

POHÁNKA

Takmer zabudnutá pohánka: Je pre vaše telo bombou plnou zdravia   V čom je jej tajomstvo? Určite v jej obsahu, ukrýva v sebe totiž množstvo účinných látok, za ktoré by sa nemusela hanbiť nijaká potravina: rutín (vitamín P) minerály...
kuracie-stehna-so-spenatom-a-porom-v-paradajkovej-omacke2

KURACIE PRSIA V PARADAJKOVEJ OMÁČKE S PÓROM A ŠPENÁTOM

POTREBUJEME (na 2 porcie): 300g kuracích stehien 300g baby špenátu 150g cherry paradajok 50g syra feta 1 pór 4 PL paradajkového pretlaku 1 ČL kokosového oleja 1 PL horčice 1/2 ČL morskej soli Postup: V hlbokej panvici alebo vo...
fitshaker-blog-bananove-kokosky7

VIANOČNÝ ŠPECIÁL: 6. Vianočné pečivo bez výčitiek

Vianoce sú pre mnohých z nás najkrajšie sviatky v roku. Celá rodina sa po dlhej dobe opäť zíde, stoly sú plné dobrôt, v každom z nás je o kúsok viac pokoja a lásky. Na druhej strane, po sviatkoch...
pernikova_spaldova_torta_fitness_dezerty_04

VIANOČNÝ ŠPECIÁL: 5. Vianočné pečivo bez výčitiek

Vianoce sú pre mnohých z nás najkrajšie sviatky v roku. Celá rodina sa po dlhej dobe opäť zíde, stoly sú plné dobrôt, v každom z nás je o kúsok viac pokoja a lásky. Na druhej strane, po sviatkoch...
fitshaker_blog_celozrnny_makovnik3

VIANOČNÝ ŠPECIÁL: 4. Vianočné pečivo bez výčitiek

Vianoce sú pre mnohých z nás najkrajšie sviatky v roku. Celá rodina sa po dlhej dobe opäť zíde, stoly sú plné dobrôt, v každom z nás je o kúsok viac pokoja a lásky. Na druhej strane, po sviatkoch...
dscf2917

VIANOČNÝ ŠPECIÁL: 3. Vianočné pečivo bez výčitiek

Vianoce sú pre mnohých z nás najkrajšie sviatky v roku. Celá rodina sa po dlhej dobe opäť zíde, stoly sú plné dobrôt, v každom z nás je o kúsok viac pokoja a lásky. Na druhej strane, po sviatkoch...
linecke-serco

VIANOČNÝ ŠPECIÁL: 2. Vianočné pečivo bez výčitiek

Vianoce sú pre mnohých z nás najkrajšie sviatky v roku. Celá rodina sa po dlhej dobe opäť zíde, stoly sú plné dobrôt, v každom z nás je o kúsok viac pokoja a lásky. Na druhej strane, po sviatkoch...
shutterstock_65734411

VIANOČNÝ ŠPECIÁL: 1. Vianočné pečivo bez výčitiek

Vianoce sú pre mnohých z nás najkrajšie sviatky v roku. Celá rodina sa po dlhej dobe opäť zíde, stoly sú plné dobrôt, v každom z nás je o kúsok viac pokoja a lásky. Na druhej strane, po sviatkoch...
mangobanner-w1200-flags1

NEPEČENÝ MANGOVÝ KOLÁČ BEZ MÚKY A CUKRU

Mango je populárne tropické ovocie. Dužina manga je priam vitamínovou bombou. Chráni konzumenta pred nebezpečnými radikálmi, vznikajúcimi napríklad ožiarením ÚV lúčmi, prechádzajúcimi stenšenou ozónovou vrstvou. 100 g dužiny obsahuje až 5 000 medzinárodných jednotiek provitamínu A, teda betakaroténu,...
ranajenky

S RAŇAJKAMI DO ÚSPEŠNÉHO DŇA PLNÝ ENERGIE!

Začni deň s jedlom ktoré pre tvoje telo bude mať význam! Káva, prípadne siahneš po cigarete ak si fajčiarka a za úspech považuješ ak to do seba dostaneš aspoň jogurt a všetko to ideálne spláchneš pohárom pomarančového džúsu. Pre niekoho...