23. decembra 2015

KOKOSOVÉ KOCKY

Bezlpekove,bezlaktozové a naozaj chuné! cca 16 kociek 1 vrstva: 20 susenych datli 1 PL kokosovy olej 100g mletych mandli 50g kokosova muka 3 PL kakao 2 […]
20. decembra 2015

VIANOČNÉ MEDOVNÍČKY

Aj vianočné medovníčky sa dajú pripraviť na fit spôsob a stále budú chuťovo božské INGREDIENCIE 250 g celozrnnej špaldovej múky 50g ovsených otrúb 75g medu (kto […]
20. decembra 2015

PROTEÍNOVÉ VANIKOVÉ ROŽTEKY

Obľúbená vianočná pochúťka v podobe proteínových vanilkových rožtekov INGREDIENCIE 150g pomletých ovsených vločiek 50g mletých vlašských orechov 2 odmerky proteínu (najlepšie vanilkový) 1 PL panenského kokosového […]
25. novembra 2015

OMELETOVÉ ROLKY

Perfektné, zdravé omeletové rolky vhodné na raňajky, desiatu či večeru, z ktorých isto nepriberiete. Obsahuje vysoké množstvo bielkovín, vitamínov, minerálov a veľmi nízky obsah sacharidov. Rolku samozrejme môžete […]
15. novembra 2015

TVAROHOVÉ POHÁRIKY

Jedna zdravá rýchlovka, ktorá sa hodí ako doobedňajší snack 😊 Spodná vrstva: Nizkotučný tvaroh dochutený karamelovým proteínom Nasleduje: Ovocná vrstva-jeden pohár je sa sušenými slivkami, druhý s […]
12. novembra 2015

ORECHOVÉ LIEVANČEKY

Postup: 50 g ovsenej múky 20 g celozrnej rážnej múky 1 vajíčko 1 popučený banán 2 lyžička bieleho jogurtu Štipka kypriaceho prášku Škorica Orechy-zmes Trochu agávového sirupu […]
9. novembra 2015

PROTEÍNOVÝ CHEESECAKE

Recept na 12 ks 100g pekánové orechy 20-25 sušených datli Plnka: 500g nízkotučný tvaroh 100g smotanový syr Philadelphia 3% (alternative Linessa 5% Lidl) 2 vajcia 1 […]
7. novembra 2015

ČOKOLADOVÉ LIEVANCE

1 banán 30g ovsené vločky (rozmixovane) 1 bielko 1CL prášok do pečiva 1 odmerka proteinový prášok čokoládový 100g grécky jogurt nízkotučný 1 PL mandľove mlieko 1PL […]
4. novembra 2015

ČOKOLÁDOVO POMARANČOVÝ CHIA PUDING

2 porcie 200 ml cerstvej pomarancovej stavy 1 avokado 50g kakao 3-4 CL medu alebo agavoveho sirupu 1 CL chia semiacok na ozdobenie cokolada a kora […]